我不想發胖 ( 一 )
※ 為什麼我不吃東西或是少吃幾餐，反而越來越胖呢 ？
當我們不吃東西，身體就會處於飢餓的狀態，也就沒有足夠的熱量可以供給身體所需，這個時候，我們的身體為了保住能量，新陳代謝的速度就會變慢，如果此時熬不住飢餓恢復進食，身體就會加快吸收，以補充不足的能量，如此一來、反而會累積過多的卡路里，促使組織脂肪大量堆積，造成肥胖。
所以呢….不吃東西或是少吃幾餐，非但不能減肥，反而更會造成肥胖的反效果喔！
※ 改吃素食或只吃水果，可以減肥嗎 ？
一般餐館的素食，常常會加入過多的油脂來增加飽足感，因此反而更容易吃入過多的脂肪，造成肥胖 ，如果是自己烹調，盡量少油炸、少鹽、少糖，並以清蒸、水煮、涼拌的方式來代替、才能有效減重。
而水果中的糖分也不能輕忽呢？有很多水果的甜度很高，而水果中的果糖是非常容易消化吸收的，吃太多一樣會累積過多熱量而引起肥胖、所以三餐都當成主食是不恰當的。但是如果在一天當中的某一餐當成主食，或許減肥效果不大，但是對健康是有幫助的。
※ 如果不吃早餐，這樣減肥會有效果嗎？
很多人省略早餐不吃，以為這樣可以少吸收一些卡路里，是錯誤的觀念喔！其實愈不吃早餐的人愈容易發胖呢！
早晨醒來尚未進食之前的那段時間，是一天當中血糖最低的時候，如果早餐什麼都沒吃，就開始工作活動，這樣會使血液中的糖分更低，此時….低血糖就會刺激人體中 “ 生長激素 ” 的分泌，到了中餐或晚餐開始進食後，生長激素的分泌就會更加旺盛，導致組織的脂肪大量推積，會更容易發胖呢！所以不吃早餐是無法達到減肥效果的。
※ 為什麼我不吃東西或是少吃幾餐，反而越來越胖呢 ？
當我們不吃東西，身體就會處於飢餓的狀態，也就沒有足夠的熱量可以供給身體所需，這個時候，我們的身體為了保住能量，新陳代謝的速度就會變慢，如果此時熬不住飢餓恢復進食，身體就會加快吸收，以補充不足的能量，如此一來、反而會累積過多的卡路里，促使組織脂肪大量堆積，造成肥胖。
所以呢….不吃東西或是少吃幾餐，非但不能減肥，反而更會造成肥胖的反效果喔！
※ 改吃素食或只吃水果，可以減肥嗎 ？
一般餐館的素食，常常會加入過多的油脂來增加飽足感，因此反而更容易吃入過多的脂肪，造成肥胖 ，如果是自己烹調，盡量少油炸、少鹽、少糖，並以清蒸、水煮、涼拌的方式來代替、才能有效減重。
而水果中的糖分也不能輕忽呢？有很多水果的甜度很高，而水果中的果糖是非常容易消化吸收的，吃太多一樣會累積過多熱量而引起肥胖、所以三餐都當成主食是不恰當的。但是如果在一天當中的某一餐當成主食，或許減肥效果不大，但是對健康是有幫助的。
※ 如果不吃早餐，這樣減肥會有效果嗎？
很多人省略早餐不吃，以為這樣可以少吸收一些卡路里，是錯誤的觀念喔！其實愈不吃早餐的人愈容易發胖呢！
早晨醒來尚未進食之前的那段時間，是一天當中血糖最低的時候，如果早餐什麼都沒吃，就開始工作活動，這樣會使血液中的糖分更低，此時….低血糖就會刺激人體中 “ 生長激素 ” 的分泌，到了中餐或晚餐開始進食後，生長激素的分泌就會更加旺盛，導致組織的脂肪大量推積，會更容易發胖呢！所以不吃早餐是無法達到減肥效果的。
待續.........
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