身心輕盈日...輕鬆瘦身又排毒

我不想發胖 ( 三 )

這個週末是我每二週進行一次斷食的日子….我通常稱它為 “ 身心輕盈日“，說明白點就是...“ 斷食 ”，斷食並不是什麼都不吃，而是每隔一段時間，進行一日的斷食，清清自己的腸胃，讓身心更加輕盈，不但可以增加脂肪的代謝，而且體內環保，又可以抗老，是消除肥胖，瘦身排毒的好方法！

我是個外食族，雖然平常頗注重養生，但畢竟外面的飲食重口味、又油膩，.偶爾下班後還會吃吃宵夜，因此累積的毒素及廢物也不少，實施ㄧ日斷食法不但可以有效清除腸胃，而且排毒效果非常好，我通常只喝流質飲食來進行斷食.....

接下來….我將個人多年來的斷食經驗跟大家一起分享…..

1、  首先...先要有正確觀念...斷食並非每天什麼都不吃，而是每隔一段時間，  選擇一天不上班的日子，只飲用流質的飲食。..

2、  我通常選擇週末假日…在斷食日的前一天晚上大約 7-8 點以後，就不再進食任何東西。

3、  流質飲食.......我以蔬果汁及優酪乳為主。有時會配合“清潔腸胃”的處方，加強宿便的清除！

4、  蔬果汁中的 " 膳食纖維 " 能夠促進腸道的蠕動，將腸道皺摺處中的毒素及宿便順利排出。

5、  優酪乳中的 " 乳酸菌 " 可增加腸胃中的益生菌，降低毒素產生，排便會很順暢，也有美白的功能..

6、  剛排出的宿便會比較腥臭暗褐，這是因為經年累月毒素及廢物堆積的結果，屬於正常現象，不需過度擔心。

7、  恢復進食後請勿暴飲暴食，飲食盡量清淡，尤其高蛋白、高脂肪的食物盡量避免，讓腸胃有足夠的休息及調養。

 就這麼簡單….一點也不費力….也不必挨餓……

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簡單的斷食，可以讓身心輕盈….輕鬆瘦身、抗老排毒….是我這個 歐巴桑到現在看起來還像個年輕小姐的最佳秘密武器喔…......

  

                                
                                                                                                       待續....